Meditación centrada en el corazón.

Una meditación basica para la coherencia cardíaca.

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La coherencia cardíaca es algo así como la armonía con la que late tu corazón. El corazón ejerce muchísima influencia al cerebro y también influye a todas las glándulas y los órganos de nuestro cuerpo. Si nuestro corazón late en armonía, con coherencia, así también funcionará nuestro cerebro y todo nuestro organismo.

Esta meditación enseñada por Doc Childre del Instituto HeartMath, ayuda a lograr la coherencia cardíaca y un estado de calma interior al que puedes recurrir en cualquier momento del día.

Se basa en 4 pasos, aparentemente sencillos pero tiene un tremendo potencial.

1- Reconocer sinceramente el estado en que te encuentras, enojo, ansiedad, o lo que sea, simplemente tomas consciencia de tu estado autocompasivamente sin exigencias ni críticas.

2- Respirando un poco más lento de lo normal, imagina que estás respirando por el centro del pecho, por el área de tu corazón. (Se ha comprobado científicamente que esto ayuda a crear ondas de patrones coherentes en el ritmo del corazón, mayor calma emocional y mental)

3- Al inhalar imaginas que estas atrayendo un sentimiento de calma interior, y desde desde tu corazón irradias esa paz, esa armonía a todo tu cuerpo, emoción y mente; a todo tu mundo interior.

4- Cuando te sientas mejor afirma con un compromiso del corazón que quieres anclar y mantener el estado de calma que has adquirido y lo llevas para el momento que estés viviendo.

El equilibrio entre corazón, mente y emociones (coherencia cardíaca) tiene muchos beneficios. Entre ellos: mejorar la toma de decisiones, las respuestas ante la vida y los demás, menor desgaste, prevenir y eliminar stress por tanto salud y calidad de vida. 

Esta práctica es especialmente útil antes de comenzar una jornada, un proyecto o cualquier situación compleja que pueda tener un factor estresante.

Abrir el corazón permite otro nivel superior de conexión con uno mismo y con los demás.

Espero que esta meditación te haya gustado y sea una herramienta útil en tu vida, aunque parezca sencilla hay mucha investigación detrás. Si deseas ver el original puedes hacer clic aquí.

Meditamos todos los lunes.  Si quieres unirte al grupo puedes registrarte aquí

 

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