TIienes un problema emocional con alguien ?
Te gustaría superarlo o comprender más en profundidad que te está pasando ?
Te voy proponer una meditación para que puedas trabajar en la solución de este problema.
Será una forma nueva completamente nueva para profundizar en el autoconocimiento y de encontrar la forma de resolver esta circunstancia que te está haciendo sentir mal.
Te invito a buscar una postura cómoda en tu asiento .. si quieres puedes cerrar tus ojos …
Piensa en alguien que te genere una reacción negativa intensa…
Cuando tengas esa persona en la “pantalla de tu mente”
te pido que la ubiques en una habitación que tenga una ventana y una puerta…
Una vez que esté en esa habitación … tu te te mantienes afuera mirando por la ventana sabiendo que desde allí estas en un lugar seguro …
Fijate al ver a la persona haciendo lo que hace … que emociones te genera ???…puedes observar tus sentimientos, pensamientos o sensaciones …
Que se activa dentro de ti cuando ves esto.. ???
que sientes por la persona ?? simplemente tomas conciencia un instante….
En este momento estas observando esto que se ha activado en ti …
Fijate si si puedes elegir la reacción o sentimiento más claro o más itenso…
Ahora que lo puede percibir claramente … que lo sientes …
Te invito a preguntarle … a esto que se activó… si podría separarse un poco de ti
para que puedas vero o conocer mejor …
Fíjate si si esto que se a activado.. esta parte de ti …
Fíjate si estaría dispuesta a separarse un poco… lo suficiente para que puedas conocerle mejor ..
Observale con curiosidad… deja que la curiosidad de guíe para conocerle mejor.. …
¿Por qué necesita reaccionar de esta manera? de dónde viene esa reacción?
¿Qué se activa en ti cuando esta persona hace lo que hace? …
Fijate si tienes curiosidad por saber o conocer más profundamente
y si esa parte está dispuesta a compartir algo contigo sobre esto…
Not asi esta parte de ti comparte algo contigo para que puedas comprenderla… tal vez puedas agradecerle por dejarte saber un poco más sobre esto que sucede …
Tal vez te interese seguir conociendo esta parte y aprender más sobre ella …
Ahora vamos a dar un pasito más…
Fijate si esta parte o partes de ti estaría dispuestas a dar un paso atrás para separarse completamente de ti o quedarse atrás mientras entras en esa habitación con esa persona
Si esto se siente bien .. si es posible para ti… si estas partes de ti te podrían permitir estar a solas en la habitación con esta persona …Puedes entrar sin esto que se ha activado en ti ??? y estar a solas por un minuto???…
Mientras te pueden observar desde afuera si quieren…
Mientras estas con esa persona allí ..
Fíjate si puedes hacerlo.. y como te sientes ahora …????
Como te sientes ahora estando allí con la persona..
Es diferente para ti en este momento estar allí… ???
Que sientes ahora por la persona ??? y por la situación ??
Como te expresas ahora estando libre ???
Tal vez esto es algo que puedes hacer la próxima vez que te encuentres con esta persona
Mientras tus partes activadas te cuidan para tu seguridad y las de ellas..
Cuando te parezca bien o suficiente puedes volver.. .
Abrir los ojos y reflexionar sobre esta experiencia…
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La fuente de este ejercicio es la Internal Family Systems de Richard Schwartz, una de las formas de trabajo personal que más está creciendo en el mundo hoy.
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