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Dentro de tu mente hay una familia de partes que pueden ayudarte a sanar

Traducido automáticamente de http://www.ferneytherapy.ie/inside-your-mind-there-is-a-family-of-parts-that-can-help-you-heal/ (Publicado por primera vez en Sunday Independent, 16 de agosto de 2020)

Es una tragedia para la salud mental que más profesionales no ofrezcan una terapia transformacional que realmente pueda curar, en lugar de solo manejar, el trauma, escribe la psicoterapeuta Gayle Williamson.

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tu puedes

Y si hubiera dentro de ti un Ser esencial puro y sano, lleno de sabiduría y amor, capaz de lidiar con cualquier circunstancia y sanar cualquier herida ?

Que dice GoodTherapy.com sobre Internal Family Systems

Internal Family Sytems (IFS), un enfoque basado en la evidencia.

Internal Family Systems (IFS) utiliza de la teoría de los sistemas familiares, la idea de que los individuos no pueden entenderse completamente de forma aislada de la unidad familiar, para desarrollar técnicas y estrategias para abordar eficazmente los problemas dentro de la comunidad o la familia interna de una persona. Este enfoque basado en la evidencia asume que cada individuo posee una variedad de subpersonalidades, o «partes», e intenta conocer mejor cada una de estas partes para lograr la curación.

Al aprender cómo funcionan las diferentes partes como un sistema y cómo reacciona el sistema general a otros sistemas y a otras personas, las personas en terapia a menudo pueden, con la ayuda de un profesional capacitado en salud mental, ser más capaces de identificar las raíces del conflicto, manejar cualquier complicaciones que surgen, y lograr un mayor bienestar.

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No solo presenciar tus emociones… sino abrazarlas activamente…

Dice Thich Nhat Hahn: “Calmas tus sentimientos con solo estar con ellos, como una madre que abraza tiernamente a su bebé que llora. Sintiendo la ternura de la madre, el bebé se calmará y dejará de llorar “.

Líderes budistas prominentes como Thich Nhat Hahn, Pema Chodron, Tara Brach y Jack Kornfield animan a sus estudiantes no solo a presenciar sus emociones, sino a abrazarlas activamente. Por lo tanto, es posible separarse primero de una emoción molesta, pero luego volver a ella y formar una relación interior amorosa, como lo haría con un niño.

Comprometernos compasivamente con nosotros mismos

Richard Schwartz explica el enfoque de IFS para la atención plena (Mindfullness)

A medida que los terapeutas incorporan cada vez más la atención plena en su trabajo, descubren lo que los budistas han sabido durante siglos: todos (incluso aquellos con graves problemas internos) pueden acceder a un estado de bienestar espacioso al comenzar a notar sus pensamientos y sentimientos más turbulentos. que ser tragado por ellos. A medida que las personas se relacionan con sus inquietantes experiencias internas desde este lugar tranquilo y atento, no solo están menos abrumadas, sino que pueden llegar a aceptar más los aspectos de sí mismas con las que han estado luchando. Aún queda la pregunta de cómo incorporar mejor la atención plena a la psicoterapia.

Un dilema perenne en la psicoterapia, así como en la espiritualidad, es si el objetivo es ayudar a las personas a aceptar el inevitable dolor de la condición humana con más ecuanimidad o realmente transformar y sanar el dolor, la vergüenza o el terror, para que no Ya no es un problema. ¿Estamos buscando aceptación o transformación, observación pasiva o acción comprometida, una conexión más fuerte con el aquí y ahora o una comprensión del pasado?

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Internal Family Systems según Psichology Today

(Traducido al castellano) Los Sistemas familiares internos (IFS) son un enfoque de psicoterapia que identifica y aborda múltiples subpersonalidades o familias dentro del sistema mental de cada persona. Estas subpersonalidades consisten en partes heridas y emociones dolorosas como la ira y la vergüenza, y partes que intentan controlar y proteger a la persona del dolor de las partes heridas. Las subpersonalidades a menudo están en conflicto entre sí y con el Ser central de uno mismo, un concepto que describe a la persona segura, compasiva y completa que está en el centro de cada individuo. IFS se enfoca en curar las partes heridas y restaurar el equilibrio mental y la armonía cambiando las dinámicas que crean discordia entre las subpersonalidades y el Ser.

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Internal Family Systems – Sistema de la Familia Interior

¿Qué es la Internal Family Systems o
los Sistemas de la familia interna?

Internal Family Systems es un modelo de psicoterapia poderosamente transformador y basado en la evidencia. Creemos que la mente es naturalmente múltiple y que eso es algo bueno.

Cada una de sus partes internas contienen cualidades valiosas y nuestro Ser sabe cómo sanarlas e integrarlas.

El terapeuta IFS ayuda a encontrar los recursos del Ser y ponerlos en relación sanadora con aquellos aspectos internos que lo necesiten.

IFS es un movimiento. Un nuevo paradigma potenciador para comprender y armonizar la mente y, por lo tanto, sistemas humanos más grandes.

Nuestro meta es ayudar a convertir el mundo en un lugar más compasivo.

Para que puedas conocer más en profundidad hemos preparado una Guía para Armonizar tu Sistema Interior.