Pensamientos clave sobre el yo observador

Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarnos a comprender y, por lo tanto, ser más capaces de entrar en ese estado de conciencia que es llamado por muchos el ser observador.

• La capacidad de observarnos de manera objetiva y compasiva es una de las habilidades más importantes para desarrollar en el camino de la meditación. Porque:

  • Es la puerta de entrada a nuestro Ser Esencial, a eso dentro de nosotros, que es la conciencia pura, el Ser puro y el gran misterio.
  • Es ese lugar en la conciencia que es el punto de apoyo desde el cual se pueden hacer elecciones con la mayor libertad y que conducirán a la mayor alegría.
  • El yo observador es una función positiva y un aspecto del yo superconsciente que podemos experimentar como el yo consciente.

• El yo observador es un testigo benigno de nuestros procesos internos y eventos externos. Simplemente señala, sin juzgar, lo que salga a la superficie de nuestra conciencia.

• El yo observador proporciona un espacio amoroso para aquellos mensajes del inconsciente que nos brindan información potencialmente nueva sobre nosotros mismos. No discrimina entre lo “bueno” y lo “malo” que emerge desde adentro; da la bienvenida a todos a la conciencia.

• El yo observador está completamente libre de auto juicio o autocrítica. Es fundamentalmente un espacio de amor compasión e iluminación.

• La fuente de distorsiones y juicios negativos en la autoobservación provienen de las voces internalizadas de los padres, las primeras figuras de autoridad o los rígidos códigos de conducta culturales y religiosos. Estos juicios no son los verdaderos observadores de sí mismos, sino que se generan a partir de una imagen de uno mismo idealizada que encarna estándares irrealistas de perfeccionismo con los que nos medimos.

• Aprender a estabilizar nuestra conciencia en el ser observador es un proceso que dura toda la vida. Esta estabilización se realiza cada vez más, se materializa y se expresa mediante un proceso de meditación dual.

Un aspecto de esta estabilización es entrar en los estados increíblemente sutiles y refinados de conciencia de la Mente superconsciente y experimentar directamente su felicidad, amor e iluminación.
El segundo aspecto de esta estabilización es transmitir esencialmente este amor e iluminación a la mente subconsciente en apoyo de su integración y síntesis con el ser consciente.

• Estabilizar a un observador personal amoroso es análogo a ser un buen padre para nosotros mismos. Poco a poco aprendemos a dar amor incondicional a todos los aspectos de nuestra personalidad, especialmente a las partes de nosotros mismos que son infantiles, débiles, inmaduras o partes que tienen fuertes sentimientos negativos que representan. Como auto observador amoroso, ayudamos a las partes de nuestro subconsciente a darse cuenta de su “belleza interior”, a aprender la autoexpresión adecuada y a cooperar y co-crear con todas las partes del yo.

• Algunos nombres del Ser Observador con sutileza creciente: testigo justo, observador neutral, observador compasivo de los pensamientos, ser consciente, elección sin conciencia, conciencia sin objeto, conciencia pura, Ser puro.

• Aprender la autoestima amorosa radical de nosotros mismos nos permite ser totalmente honestos con nosotros mismos y no retroceder ante cualquier cosa que experimentemos en nuestros pensamientos, sentimientos o conductas. También fortalece nuestra capacidad de amar a los demás, ya que podemos crear un espacio amoroso para los demás y para toda la humanidad.

Jerry Rosser, MFT                  ©2014            http://www.psychologyofjoy.com

Meditación centrada en el corazón.

Una meditación basica para la coherencia cardíaca.

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La coherencia cardíaca es algo así como la armonía con la que late tu corazón. El corazón ejerce muchísima influencia al cerebro y también influye a todas las glándulas y los órganos de nuestro cuerpo. Si nuestro corazón late en armonía, con coherencia, así también funcionará nuestro cerebro y todo nuestro organismo.

Esta meditación enseñada por Doc Childre del Instituto HeartMath, ayuda a lograr la coherencia cardíaca y un estado de calma interior al que puedes recurrir en cualquier momento del día.

Se basa en 4 pasos, aparentemente sencillos pero tiene un tremendo potencial.

1- Reconocer sinceramente el estado en que te encuentras, enojo, ansiedad, o lo que sea, simplemente tomas consciencia de tu estado autocompasivamente sin exigencias ni críticas.

2- Respirando un poco más lento de lo normal, imagina que estás respirando por el centro del pecho, por el área de tu corazón. (Se ha comprobado científicamente que esto ayuda a crear ondas de patrones coherentes en el ritmo del corazón, mayor calma emocional y mental)

3- Al inhalar imaginas que estas atrayendo un sentimiento de calma interior, y desde desde tu corazón irradias esa paz, esa armonía a todo tu cuerpo, emoción y mente; a todo tu mundo interior.

4- Cuando te sientas mejor afirma con un compromiso del corazón que quieres anclar y mantener el estado de calma que has adquirido y lo llevas para el momento que estés viviendo.

El equilibrio entre corazón, mente y emociones (coherencia cardíaca) tiene muchos beneficios. Entre ellos: mejorar la toma de decisiones, las respuestas ante la vida y los demás, menor desgaste, prevenir y eliminar stress por tanto salud y calidad de vida. 

Esta práctica es especialmente útil antes de comenzar una jornada, un proyecto o cualquier situación compleja que pueda tener un factor estresante.

Abrir el corazón permite otro nivel superior de conexión con uno mismo y con los demás.

Espero que esta meditación te haya gustado y sea una herramienta útil en tu vida, aunque parezca sencilla hay mucha investigación detrás. Si deseas ver el original puedes hacer clic aquí.

Meditamos todos los lunes.  Si quieres unirte al grupo puedes registrarte aquí