Trauma por Omisión

Muy interesante este artículo publicado por VIRGINIA GAWEL este tipo de trauma muchas veces pasa desapercibido 

Los dones del trauma silencioso

  Escuchando los aconteceres de tantas vidas al trabajar como terapeuta, mi mirada apuntó siempre a ver cómo activar los talentos emocionales que cada persona tiene para transformar el trauma en un recurso. Psicológicamente es como con las cicatrices del cuerpo: la piel es más gruesa y resistente allí donde se ha autorreparado a partir de una herida. Y existen heridas tan obvias, tan estruendosas, que no hay como ignorarlas cuando una persona describe su historia. Pero hoy quisiera mencionar otro tipo de herida: el trauma silencioso.

El trauma silencioso es aquél que quizás una persona, en primera instancia, no relataría como algo difícil que le sucedió. No es la muerte de un ser querido, una golpiza que le dieron cuando era niño, un accidente, una instancia de abuso sexual… Es eso que, si lo advirtiera, le sería inmensamente lacerante o enojoso… pero que ha quedado encubierto por la realidad cotidiana: se normalizó. Se volvió parte del escenario de los acontecimientos, más que un acontecimiento en sí.

Esto se conoce como trauma de omisión: se define como aquel tipo de situación repetitiva en la que no hay la comisión de un acto injurioso (es decir, no existe una instancia agresiva que haya sido cometida por nadie). Lo que ha dejado una cicatriz es “la ausencia de”: la ausencia de afecto, de soporte, de apoyo, de abrazo, de caricia, de contención emocional en un momento de miedo, de atención, de acompañamiento en situaciones de logro, de redes de seguridad cuando somos vulnerables…

La imagen es la del niño de cuatro años en cuya casa la regla es que “ya es grande y debe vestirse solo”, de manera que va con cualquier ropa al jardín, con el cabello mal peinado, sin que nadie siquiera lo mire antes de salir. O la imagen es la de la nena de seis que ha hecho un dibujo precioso, con todo tipo de brillos y colores, y al mostrárselo a su padre él repite su actitud de siempre: mientras lee, mira TV o habla con “un grande”, un gesto con la mano que significa, calladamente: “No molestes, estoy muy ocupado”. También la imagen es la de millones de niños que han resultado simplemente invisibles en sus casas, porque había demasiados problemas como para que se les tuviera en cuenta, o porque había una situación de duelo que absorbía toda la energía familiar, o porque, simplemente, para muchos padres ser niño es un error, y por lo tanto, hasta que se vuelvan adultos, lo mejor es que no molesten: que existan como niños de manutención emocional barata, pidiendo poco y recibiendo casi nada…

En este enlace el artículo completo:

http://www.sophiaonline.com.ar/columnistas/rescatar-los-dones-del-trauma-silencioso/

Meditación centrada en el corazón.

Una meditación basica para la coherencia cardíaca.

Resultado de imagen para heartmath

La coherencia cardíaca es algo así como la armonía con la que late tu corazón. El corazón ejerce muchísima influencia al cerebro y también influye a todas las glándulas y los órganos de nuestro cuerpo. Si nuestro corazón late en armonía, con coherencia, así también funcionará nuestro cerebro y todo nuestro organismo.

Esta meditación enseñada por Doc Childre del Instituto HeartMath, ayuda a lograr la coherencia cardíaca y un estado de calma interior al que puedes recurrir en cualquier momento del día.

Se basa en 4 pasos, aparentemente sencillos pero tiene un tremendo potencial.

1- Reconocer sinceramente el estado en que te encuentras, enojo, ansiedad, o lo que sea, simplemente tomas consciencia de tu estado autocompasivamente sin exigencias ni críticas.

2- Respirando un poco más lento de lo normal, imagina que estás respirando por el centro del pecho, por el área de tu corazón. (Se ha comprobado científicamente que esto ayuda a crear ondas de patrones coherentes en el ritmo del corazón, mayor calma emocional y mental)

3- Al inhalar imaginas que estas atrayendo un sentimiento de calma interior, y desde desde tu corazón irradias esa paz, esa armonía a todo tu cuerpo, emoción y mente; a todo tu mundo interior.

4- Cuando te sientas mejor afirma con un compromiso del corazón que quieres anclar y mantener el estado de calma que has adquirido y lo llevas para el momento que estés viviendo.

El equilibrio entre corazón, mente y emociones (coherencia cardíaca) tiene muchos beneficios. Entre ellos: mejorar la toma de decisiones, las respuestas ante la vida y los demás, menor desgaste, prevenir y eliminar stress por tanto salud y calidad de vida. 

Esta práctica es especialmente útil antes de comenzar una jornada, un proyecto o cualquier situación compleja que pueda tener un factor estresante.

Abrir el corazón permite otro nivel superior de conexión con uno mismo y con los demás.

Espero que esta meditación te haya gustado y sea una herramienta útil en tu vida, aunque parezca sencilla hay mucha investigación detrás. Si deseas ver el original puedes hacer clic aquí.

Meditamos todos los lunes.  Si quieres unirte al grupo puedes registrarte aquí

 

Autocompasión, neurociencias descubren beneficios importantes.

Parece obvio que desarrollar AUTOCOMPASION puede ser bueno pero hasta ahora no había investigación y no se sabía que tan importante podía ser para cualquier persona y en especial para aquellas que buscan un crecimiento personal o una ayuda terapéutica.

En el año 2015, Leavis, J y Uttley, L de la Universidad de Cambridge realizaron una revisión de 14 estudios y encontraron que la terapia centrada en la compasión  puede ser eficaz para tratamientos de pacientes con diagnósticos tan dispares como esquizofrenia, estrés postraumático, depresión, trastorno bipolar, trastornos de la personalidad, ansiedad social, trastornos obsesivo-compulsivo, trastornos alimentarios, daño cerebral, etc.

La autocompasión puede aprenderse y entrenarse. Hay programas que ayudan especialmente a personas con un elevado grado de vergüenza y autocrítica cuyos problemas tienden a ser crónicos y encuentran que la autoestima y la autoaceptación son difíciles y / o aterradoras.

—————————————————————————————————————————–
Fuente del estudio: Leaviss, J., & Uttley, L. (2015). Psychotherapeutic benefits of compassion-focused therapy: an early systematic review.Psychological medicine, 45(05), 927-945.

Imagen: https://upliftconnect.com/training-in-love-and-compassion/

Autocompasión no es autoindulgencia

La autocompasión es muy diferente de la auto-indulgencia. Muchas personas dicen que se resisten a ser autocompasivas, porque tienen miedo de dejarse llevar por cualquier impulso. “Como hoy estoy estresado, para ser amable conmigo mismo voy a ver la televisión todo el día y comer un kilo de helado.” Esto, sin embargo, es auto-indulgencia, no autocompasión.

Recuerda que ser compasivo con uno mismo implica que quieres ser feliz y tener salud, también a largo plazo. En muchos casos, cuando nos damos placer, podemos llegar a perjudicar nuestro bienestar (por ejemplo: tomar drogas, comer en exceso, ser un adicto a la televisión), mientras que darse salud y felicidad duradera, a menudo implica un cierto grado de descontento (por ejemplo, dejar de fumar, hacer dieta, hacer ejercicio).

Las personas suelen ser muy duras consigo mismas cuando se dan cuenta de que quieren cambiar algo, porque piensan que podrían llegar a avergonzarse de sí mismas (enfoque de auto-flagelación). Sin embargo, este enfoque a menudo resulta contraproducente si uno no puede hacer frente a las verdades más difíciles sobre sí mismo, porque tiene demasiado miedo de llegar a odiarse si lo hace.

Por lo tanto, las debilidades pueden permanecer ocultas (sin acuse de recibo) en un intento inconsciente de evitar la auto-censura. Por el contrario, la atención plena intrínseca a la compasión, proporciona una poderosa fuerza motivadora para el crecimiento y el cambio, a la vez que también proporciona la seguridad necesaria para ver el “yo” con claridad y sin miedo a la auto-condenación.

http://msc.mindfulness.global/que-es-autocompasion/lo-que-no-es-autocompasi%C3%B3n/

Autocompasión no es lástima de sí mismos…

Cuando las personas sienten lástima de sí mismas, se ven inmersas en sus propios problemas y se olvidan que los demás tienen problemas similares. No hacen caso de sus interconexiones con otras personas, y creen que son los únicos en el mundo que están sufriendo. La pena y la lástima ponen de relieve que existen sentimientos egocéntricos de separación de los demás, que exageran la magnitud del sufrimiento personal.

Asimismo, los individuos que sienten lástima de sí mismos, a menudo se dejan llevar (son más manipulables) y se ven cada vez más envueltos en su propio drama emocional: no pueden dar un paso atrás y adoptar un punto de vista más equilibrado y objetivo.

 Mediante la adopción de una perspectiva compasiva hacia uno mismo, se proporciona el “espacio mental” necesario para reconocer el amplio contexto humano de la propia experiencia y para poner tales vivencias en una perspectiva más amplia. (“Sí, es muy difícil lo que estoy pasando en este momento, pero hay muchas otras personas que están pasando por un sufrimiento mucho mayor. Quizá, no vale la pena estar tan molesto por…”).

La autocompasión le permite a uno ver las experiencias relacionadas con el “yo y el otro” sin tales sentimientos de aislamiento y desconexión.

http://msc.mindfulness.global/que-es-autocompasion/lo-que-no-es-autocompasi%C3%B3n/

Charla Informativa Gratuita sobre Constelaciones Familiares con Cecilia Altieri

Cecilia Altieri es sinónimo de una amplia formación, claridad conceptual, trayectoria y la sensibilidad especial de alguien entendido en tratamiento de trauma.

Todo esto, hace de esta oportunidad un valioso aporte, si quieres saber algo de Constelaciones Familiares no te pierdas esta charla. Será una oportunidad para dialogar profundamente sobre el tema, sacarte dudas y quizá hasta hacer algún ejercicio.

Viernes 27 de Abril de 2018 de 19:30 a 21:00 hs.
Salón Vidriado del Paseo San Fernando
25 de Mayo y Sarandí, Maldonado

 

Entrada libre y gratuita para todo público.
Informes e inscripciones 099 907507 (sms o whatsapp)

Efecto en el cerebro del uso a largo plazo del cannabis ( marihuana )

Traducido automáticamente de
http://www.amenclinics.com/blog/effect-of-long-term-cannabis-use-on-the-brain/

Muchas personas experimentan con cannabis durante su adolescencia y temprana edad adulta, y una nueva investigación muestra que esta es una edad particularmente peligrosa porque el cerebro todavía está en desarrollo. Un estudio reciente publicado en la Oxford University Press encontró pruebas convincentes de que el cerebro reacciona de manera diferente a la exposición al cannabis que comienza durante la adolescencia en comparación con la edad adulta.

El objetivo del estudio fue examinar las vías de “materia blanca” dentro del cerebro para ver si se cambia a través del consumo de cannabis a largo plazo. También se planteó la hipótesis de que cuanto antes alguien comenzó a usar pesado y regular cannabis el más grave el efecto sería en estas vías en el cerebro.

La materia blanca es el tejido a través del cual los mensajes pasan entre diferentes áreas de materia gris dentro del cerebro. Usando una red de computadoras como una analogía, la materia gris puede ser pensada como las propias computadoras, mientras que la sustancia blanca representa los cables de red que conectan las computadoras. Hay tres tipos diferentes de tractos o haces de axones que conectan una parte del cerebro con otra y con la médula espinal, dentro de la sustancia blanca: tramos de proyección que se extienden verticalmente entre los centros cerebrales superiores y inferiores del cerebro y la médula espinal; Los tramos comisurales cruzan de un hemisferio cerebral al otro a través de puentes llamados comisuras; Y los tramos de la asociación que conectan diversas regiones dentro del mismo hemisferio del cerebro.

Para medir el efecto del cannabis en las vías de “materia blanca”, el estudio examinó a los consumidores habituales a largo plazo de cannabis con un uso mínimo de dos veces al mes durante los últimos 3 años (aunque la mayoría de los reclutados en el estudio tuvieron un uso mucho mayor que este ) Y los comparó con no usuarios sanos. En cada uno de los 59 usuarios de cannabis con larga historia de uso intensivo y los 33 no usuarios sanos que sirvieron como controles, se realizaron técnicas de mapeo de imágenes cerebrales profundas y de conectividad cerebral.

Después de examinar a los consumidores habituales de cannabis, los investigadores encontraron que las vías axonales estaban alteradas en la fimbria derecha del hipocampo, el esplenium del cuerpo calloso y las fibras comisurales. También es importante señalar que todas estas áreas que estaban deterioradas tienen una abundancia de receptores cannabinoides.

La cantidad de daño a estas vías también se asoció directamente con la edad en la que comenzó el consumo regular de cannabis. Esto dio como resultado que los usuarios a largo plazo tuvieran mayor incidencia de síntomas de ansiedad y depresivos y menores puntuaciones de Evaluación Global del Funcionamiento (una medida del funcionamiento social, ocupacional y psicológico).

Esta asociación presenta evidencia convincente de que la sustancia blanca reacciona de manera diferente a la exposición al cannabis que comienza durante la adolescencia en comparación con la edad adulta, probablemente debido a la alta concentración de receptores cannabinoides contenidos en estructuras como el cuerpo calloso y el fórnix durante la adolescencia.

Estos resultados sugieren que el uso a largo plazo del cannabis es particularmente peligroso para la sustancia blanca en el cerebro en desarrollo de adolescentes y adultos jóvenes. El daño a estas vías vitales durante el desarrollo del cerebro puede conducir posteriormente a deterioro cognitivo y vulnerabilidad a la psicosis, la depresión y los trastornos de ansiedad, todos los cuales son considerables problemas de salud pública. Alteraciones de la materia blanca se han asociado con diversos resultados funcionales y clínicos en la esquizofrenia, incluyendo la enfermedad, las medidas sintomáticas y cognitivas.

Fuente: http://www.medscape.com/viewarticle/766633?src=journalnl

 

Otros Links

http://www.j-alz.com/content/new-study-shows-marijuana-users-have-low-blood-flow-brain

http://www.amenclinics.com/blog/marijuana-causes-long-term-brain-changes/

http://www.amenclinics.com/blog/marijuana-and-brain-changes-part-2/

http://www.amenclinics.com/healthy-vs-unhealthy/alcohol-drug-abuse/

http://www.amenclinics.com/blog/amen-research-marijuana-affects-blood-flow-brain/

 

Sobre prevención y tratamientos:

http://www.amenclinics.com/blog/new-over-the-counter-aid-to-kick-marijuana-addiction/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4185187/

http://www.amenclinics.com/blog/protect-future-marijuana/